5 естественных способов улучшить концентрацию при удаленной работе

Нелегко оставаться сосредоточенным во время работы или дистанционного обучения. События, происходящие вокруг нас, эффективно отвлекают нас; плачущий ребенок или ремонт у соседа. В социальных сетях не все так просто, что все еще требует нашего внимания и актуальности. Добавим звонящий телефон и визит почтальона. Мы не имеем никакого влияния на многие из этих вещей, но как только вы погрузитесь в свои обязанности, стоит быть как можно более сосредоточенным. Если  вам необходим четкий контроль за удаленными работниками в период карантина и не только, mirobase.com сможет помочь с такой нелегкой задачей.

Как сфокусировать внимание на работе

Концентрация и хороший сон

Правильно долгий и качественный сон может стать надежным лекарством от многих наших недугов. Каждый организм нуждается в разной дозе ночного отдыха. Одного достаточно на 6, другим нужно не менее 8 часов сна. Чтобы помочь вам уснуть, стоит бросить смотреть телевизор перед сном или смотреть на монитор ноутбука, свет, излучаемый ими даже после выключения, затрудняет засыпание. Хорошим вариантом может стать книга для сна, которая в свою очередь облегчает процесс засыпания. Если вы тренируетесь, стоит планировать около 4 часов перед сном.

Таблетки для памяти и концентрации

Самым быстрым и легким методом часто кажутся таблетки для памяти и концентрации, которые занимают все больше места на полках в аптеках. Однако к ним стоит обращаться только после консультации с врачом. Кроме того, эти типы специфики должны быть последним средством при проблемах концентрации. Раньше стоит использовать основные и естественные способы улучшения концентрации. И часто это банальные, но эффективные методы.

Концентрация и здоровое питание

То, что мы едим, является нашим топливом. Если мы используем хорошее топливо, машина в форме нашего тела работает более эффективно. Это также относится к вопросам, связанным с концентрацией. Стоит ставить на легкие закуски и употреблять регулярно, желательно через равные промежутки времени, 5 раз в день. Большинство диетологов рекомендуют эту модель питания. Фрукты и овощи, темный хлеб и большое количество воды, безусловно, будут хорошим топливом.

Концентрация и физическая активность

Легко пренебрегать физической активностью, работая удаленно и учась дома. Нам не нужно никуда идти утром, просто почисти зубы и наложить что-нибудь поесть себе. Однако недостаток движения быстро станет очевидным, например, плохое настроение или ухудшение концентрации. Даже 30-минутная прогулка на свежем воздухе может многое сделать, и когда вы вернетесь, ваша работа будет более эффективной. Также стоит использовать самые простые упражнения, такие как сгибы, приседания и отжимания.

Упражнения для улучшения концентрации

Точно так же, как память, можно тренировать концентрацию. 5 или 10 минут в день достаточно для достижения надежных результатов через некоторое время. Подсчет от 100 до 1 или фокусировка на одном объекте и анализ его деталей в начале может показаться довольно странным. Однако регулярно тренируется, это дает результаты. Много советов по этой теме можно найти в статьях о популярной в настоящее время внимательности.

Концентрация. Сфокусируйтесь

Миф о многозадачности давно опровергнут. Чтобы сделать что-то твердо, мы должны сосредоточиться только на этом. Тогда мы сделаем это лучше, и это займет у нас намного меньше времени. Поэтому не стоит прерывать вашу задачу, просматривая социальные сети. Некоторые исследователи даже не советуют слушать музыку во время работы, утверждая, что это нас отвлекает.